一、压腿训练基本功？
① 正压腿
刚开始压腿肯定是很疼的，把腿放在与腰同高的物体上，支撑腿与地面垂直，腿不要弯，被压腿脚尖向上，然后上身用力向前压，被压腿要成一直线，不能弯曲。开始时，要有节奏的，一下一下的往前压。这样半分钟后，换成上身用力靠近被压腿，坚持半分钟后再换另一腿。
② 侧压腿
侧压腿的方法和正压腿的方法基本相似，只是，在压腿的时候，身体站的是侧位的，支撑腿脚尖和被压腿的脚尖都要和自己的脸同方向。
③ 弓步压腿
一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90 °，支撑腿和腰一定要顶住，不要弯。上体与地面垂直。上半身缓缓向下压注意速度不能用力过猛。
④ 仆步压腿
仆步压腿与弓步压腿差不多。以右腿为例，右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直，脚尖内扣、挺膝（膝盖向外顶）成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下慢慢压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。
二、儿童基本功训练？
1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
三、相声基本功训练？
说学逗唱为相声的基本功。说：能说绕口令，贯口，会念定场诗，数来宝等。学：能学各省方言，各种地方戏曲，曲艺，流行歌曲，大小买卖的吆喝，学口技等。逗：会说单口，能逗哏，能捧哏，能腻缝儿，会双簧（前脸，后身）等。唱：会唱太平歌词，开场小唱。
四、发音训练基本功？
(一)深吸慢呼气息控制延长练习
其要领是：先学会“蓄气”，先吸一口气，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)深吸慢呼数数字练习
A.数数练习：吸气同前。在呼气同时轻声快速地数数字“12345678910”，—口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B.数枣练习：吸气同前。在呼气同时轻声：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气数)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……到这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C.数葫芦练习：吸气同前。在呼气同时轻声念：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……到这口气气尽为止，反复4—6次。
用数数字、数枣、数葫芦来控制气息。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会大有进步。
(三)深吸慢呼长音练习
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音数，女生发“咿”音。声音呈波浪式发音，能拉多长就拉多长，反复练习。
(四)断音练习
这是声、气各半练习。双手叉腰或护腹，一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，我介绍三种练习：
A.吸一口气后，嘴里发出快速的“噼哩啪啦，噼里啪啦”(反复)到这口气将尽时发出“噼–啪”的断音。反复4—6次。
B.吸一口气后，先慢后快地发出“哈,哈”—(反复)(加快)“哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音。
C.吸一口气后，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气息已基本饱满，在此基础上即可开始准备声音练习了
第二阶段：气、声、字的练习
具体方法是以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
①唇音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快) 八一百一标一兵一奔—北一坡一， 北一坡一炮一兵一并一排一跑—， 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一， 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快) 四是四 十是十， 十四是十四， 四十是四十， 不要把十四说四十， 也不要把四十说十四，
③舌音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快) 六十六岁刘老六， 推着六十六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴着六十六只大马猴。
④喉音练习：(先放慢念一遍,逐渐加快) 山前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎。 第三阶段：高音练习
高音是演讲中不可缺少的。注意不可多练，关键是找方法，找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部作废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、硬。将音做狭、做细、做锐、做深，则音自高矣。这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。 下面是一张60分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练.
(1)气泡音：闭口和张口共30秒.
(2)轻度哼鸣：20秒.
(3)膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒.
(4)慢吸快呼：2次，20秒.
(5)慢吸慢呼：2次，20秒.
(6)快吸慢呼：4次，2分钟.
(7)“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(8)“衣 ”—–音：20秒、30秒各2次，1分钟.
(9)搓脸：10秒.
(10)转颈：10次，10秒.
(11)松下巴：10秒.
(12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行.
(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒.
(14)半打哈欠：5次，10秒.
(15)撮唇：10次，20秒.
(16)合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒.
(17)转唇：8*8拍，30秒.
(18)双唇打响：30次，30秒.
(19)弹唇：1分钟.
(20)b本音：60次，1分钟.
(21)ba本音：60次，1分钟.
(22)
ba—–ba—–ba——ba——,1分钟.
(23)顶腮：30次，30秒.
(24)刮舌：20次，20秒.
(25)伸卷舌：20次，20秒.
(26)立舌：10次，30秒.
(27)转舌：8*8拍，1分钟.
(28)弹舌：30秒.
(29)d本音：60次，1分钟.
(30)da音：60次，1分钟.
(31)
da—–da—–da—–da——;60次，1分钟.
(32)g本音：60次，1分钟.
(33)ga本音：60次，1分钟.
(34)
ga—–ga—–ga—–ga—–:60次，1分钟.
(35)ge音：60次，1分钟.
(36)
ge—–ge—–ge——ge—–:60次，1分钟.
(37)数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟.
(38)数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟.
(39)数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七;七六五五六七，七六五四三二一———-”，一口气数3到4个回合.2次，2分钟.
(40)数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八———八二三四五六七八，七二三四五六七八，———一二三四五六七八”.一口气数下来，2次，2分钟.
(41)数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟.
(42)数“葫芦”：要求一口气数20个以上“葫芦”，2次，2分钟.
(43)喊操：变换节奏进行，2分钟.
(44)绕口令：任选10段，10分钟.
(45有针对性的语段或诗词片段练习，10分钟
五、基本功训练顺序？
基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。
开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。
六、柔术基本功训练？
柔术的基本功，在训练的时候要注重时效性，还有就是坚持如意，如果是说三天打鱼两天晒网，就不容易练成，主要是一些基本的下腰动作，劈腿动作等等。
七、门将基本功训练？
提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑；原地跳跃，看信号向前方，斜前方快跑和后退跑5到10米；向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球，门将接球后抛回；向门将侧面掷或踢地滚球，门将快速倒地扑接球；近距离大力射门，门将快速扑接球；门将对墙掷或踢球，迎上扑接反弹回来的球；手型训练，外八字手和十字手，触球瞬间缩臂收胸；倒地训练，发力侧向弹出身体，小腿，大腿，臀，腰依次倒地；出击训练，面对单刀，紧守住近门柱，果断出击；开球训练，地面球一般是脚内侧45度开球，手开球掷出外旋地滚球，抛开球用正脚背和外脚背。
八、网球基本功训练？
反应能力。反应能力包含的内容很多，并不只是反应速度快。细分下来，反应能力包含对来球的信息判断、对自己接下来动作的预想、对后续球路的选择与策划以及从思考到行动的速度。
这其中每个小分类都有更细致的划分，新人暂时还没到这个阶段，只需要不断的练习启动、停止，缩减这两个环节所消耗的时间即可。
九、什么是护理美容？
一般美容院都有不同的护理美容套餐，比如去黑头给肌肤补水等等，一系列比较专业的操作
十、美容护理是什么？
是作用基础护理，美容专科护理，美容专科护理管理等护理学技能，为美容就医者及时提供就医期间各种动态信息，以积极安全有效的护理对策来配合各种美容医疗活动，并使美容就医者出于最佳心理状态的一种专业护理过程。