我有九个习惯:
1收腹。自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
2舌头顶上颚。在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
3敷唇膜。啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。
4内服。严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5不喝饮料。家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6一年四季坚持每天擦身体乳。同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了
7每周洗一次床单和枕头 哦 以及眼罩。我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有了
8挂腿。睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9彻底清洁。这个我分两个方面来阐述。
一方面是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面是洗头发一定一定要冲够时间 泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
我觉得简单的习惯才能坚持，我的习惯很简单，做起来也不费事，我今年57岁了，这些习惯都坚持了30年以上：
1、我的第一个习惯是每天早上起来都要去体重秤上称体重，从生孩子前到现在3-40年了，我的体重差不会超过1公斤。
2、第二个习惯是吃饭定量，为了定量首先确定自己吃饭的碗，每天就用这个碗盛饭，不能超过规定的分量，多了坚决不吃。
3、只喝白开水，杜绝其他所有饮料，包括茶。
4、每天喝牛奶200毫升左右。
5、每天吃水果有条件吃点燕窝。
所有照片无美颜。