一、男生怎么保养才能延缓衰老？
我是1982年生的人，今年二月份刚刚过完40岁的生日，算是刚步入不惑之年的中年男人。目前的状态是：身高17.5米，体重79公斤，有些肌肉，身上有锻炼的痕迹，没有啤酒肚，身上没有什么赘肉。体检的指标，血脂和尿酸偏高一点，其他的指标没有什么不正常的啦，算是保养的不错。平时除了上班，还要去拳馆练拳，去健身房撸铁，干一些副业赚钱。下面的图片是我最近的自拍照。
身体是革命的本钱，我想说的是，中年男人要保养自己延缓衰老，其实就是要有一个好的身体，我是这么做的：
一是好的生活习惯。有的人就比较懒惰，不喜欢运动。有的人喜欢抽烟、喝酒、打牌、泡吧、熬夜熬夜，生活不有规律。看看周边的人，长期熬夜的，抽烟喝酒的，生活不规律的，这些人的身体长期处于消耗的状态。随着年龄增加，身体机能下降得很快。但凡是身体保养得比较好的中年人，一般都有一个相对好的生活习惯。所以说，中年男人要保养身体，首先要保证一个好的生活习惯。比如说：早睡早起，保证睡眠时间和睡眠质量，遇到事情心态平和，遇到问题不钻牛角尖。避免熬夜，不酗酒，不吸烟，不沾染黄赌毒等一切恶习等。此外，我每天吃一点益生菌，保持肠道的菌群平衡。补充一些复合维生素，吃一粒钙片，睡觉前听一些舒缓的音乐或者阅读一些书籍，让忙碌一天的神经放松下来。这些小的习惯，都是对身体的呵护保养。
二是饮食，饮食方面对保养身体是非常重要的。我们人体保持一个健康状态，主要是靠饮食，所以说保养身体，健康的饮食是必不可少的。男人到了中年，各项身体机能开始下降。在饮食方面也要相应地进行调整。在饮食习惯方面，要做到进食时间规律，吃饭七分饱。在食物的选择方面，不能像年轻的时候那样，啤酒、烤串、炸鸡，身体消化不了啦。不吃或者少吃油炸食品、烟熏制品、腌制食品。酒类尽量要避免，如果遇到应酬，切记小酌怡情，不可酗酒，低度白酒一顿2两，高度白酒一顿1两，啤酒一次2瓶，就可以啦，保护好我们的肝脏就是保护好我们的身体。尤其是到了中年以后。多吃一些谷物，特别是像藜麦、燕麦、糙米、豆类等粗粮，要增加摄入量。保持优质蛋白的摄入量，所谓优质蛋白，就是指牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼类等。多吃新鲜的水果蔬菜，特别是应季的水果蔬菜，反季的尽量不吃。这都是保持身体状态好的一个饮食的关键。
三是锻炼。中年男人，随着身体新陈代谢的逐渐减慢，肥胖的几率逐年增加，肌肉量逐年减少。需要保持锻炼。我自己常做的锻炼项目：徒步爬山、散打柔术撸铁。由于疫情原因，最近没有办法去徒步爬山了，所以现在我就主要是打拳和撸铁。我膝盖不是很好，所以我一般很少跑步，我也不会游泳。打拳是一节课一个半小时，然后一周保持三到四次的频次。一周保持二次到三次的撸铁，每次一个小时左右，主要就是三大项：卧推，深蹲，硬拉再加上引体向上和战绳。
四是注重体检。人到中年，身体的五脏六腑、十二经脉开始衰落。表现出来的就是皮肤日渐松弛，面部失去光泽，黑头发变白等。体内的心脑血管变得脆弱，慢性病开始显现。因此，要重视体检。除了血压、血糖、血粘度等基础项目外，中年男人还应该增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌、肿瘤标记物、肠道、脾胃、甲状腺等专项检查，有家族遗传病的人更要做针对性检查。
二、人到中年，应该如何延缓衰老呢？
1：一日三餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
2：每餐饱七至八分，过饱损胃伤身。
3：食物烹饪尽量使用焖蒸炖煮，少用油炸煎炒烤。
4：饮食要少油、少盐、少糖，可有效防止高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病的发生。
5：食物要营养全面，学会荤素搭配。
6：少食或不食生冷食物，以防出现肠胃不适。
7：吃食物要细嚼慢噎，慢慢享受美食。
8：吃饭尽量不要说话，专心进食，以免产生意外的“喷饭”或“哽咽”危险动作。
9：开空调不宜低于25度，不要长时吹空调。
10：生命在于运动，一定要保持每天适度运动。
11：饭后百步走，能活九十九。
12：不要做“炫酷”的运动，以免拉伤扭伤腓骨。
13：学会劳逸结合，张驰有度，不要劳累过度。
14：适当参加社交活动，和年轻人多接触沟通，保持青春活力。
15：懂得科学养生，药补不如食补，再好的保健品也不如食品。
16：每天吃水果半斤，补充维生素，增强抵抗力。
17：选择水果要对症自己的体质，体寒吃热性水果，体热吃寒性水果，选合适才是最好。
18：减肥要有度，太肥太瘦都不好，中年微肥才是好。
19：减肥尽量不要选用药物，药物伤身易反弹，减肥最好方法就是管口嘴，迈开腿。
20：“老而不得”，上了年纪尽量减少欲望，简单就是快乐。
21：要有个好心态，有爱心，有善心，有真心。
22：勤用脑，保持记忆力，培养对事物的兴趣。
23：保证充足的睡眠时间，不熬夜。
24：学会控制情绪，不要大喜大悲，从容面对喜怒哀乐。
25：知足常乐，不与人攀比。
26：人生难得“糊涂”，不要事事计较，宽容他人也是放松自己。
27：孙思邈云“恣其情欲，则命如朝露也。”要控制情欲，控制性欲，切勿过度。
28：适度发泄情绪，释放自己心中的苦闷和怨气，适当地哭吧，哭吧，不是罪。
29：不建议禁欲，适当的性生活可刺激荷尔蒙分泌，增进夫妻感情，延缓衰老。
30：有病不要乱投医，特别是那些无牌无证的“游医”，医死你还不知。
31：“牙痛不是病，痛起来真要命。”其实，牙痛也是病，牙病会直接影响到身体多个器官，早发现早治疗。
32：不要相信拔牙就能一了百了，其实拔一牙要补三牙，一定要三思，能不拔就不拔，不然会让你没完没了。
33：尽量不抽烟，少喝酒。
34：千万莫嫖娼，用钱买担忧，不小心病染到。
35：中年未婚就赶快“婚”，不然就过时了；二婚就慢慢“婚”，不能一婚又再婚。
36：伴侣要选好，选对令你幸福一生，选错让你痛不欲生。
延缓衰老，应对中年危机，要
做到上应天时，下接地气，以从容心态，面对未来。
三、能延缓衰老的水果是什么？
多吃维生素c和维生素e的食物，这样能够起到延缓衰老的效果，但是一定要长时间的坚持使用才会有效果的，而且也能够起到抗氧化抗癌的功效，对皮肤有很多的好处，必要的时候可以口服维生素c片，也可以给局部涂抹维生素e都是能够起到缓解的功效。
四、维生素E有延缓衰老的作用吗？
维生素E与人体延缓衰老密切相关，但并不是单一服用维生素E就会达到延缓衰老，还有人的健康饮食，运动，睡眠，情绪，健康状态等多因素都会影响人体的衰老。
①与人体的抗氧化密切相关
②与人体的抗衰老密切相关
③与血管健康，皮肤健康有关
④与人体激素代谢有关
⑤与人体新陈代谢密切相关
饮食中的植物油、坚果、种子，豆类，麦胚都富含有维生素E
中国营养学会推荐维生素E适宜摄入量为每日14毫克
研究表人体对天然型的维生素E的吸收及反应更佳。
温馨提示：任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！
五、生长素和赤霉素能延缓叶片衰老吗？
这两者没有延缓叶片衰老的功效，但都有促进细胞纵向伸长的作用。而细胞分裂素就有延缓蛋白质和叶绿素的降解，延迟衰老，有保绿作用。
六、水素杯真的有宣传的那么好，可以美容延缓衰老吗？
没啥用，建议不要买，它所有宣传的功效没有任何科学证据，日本人自己人都不承认，就是个噱头。
七、27岁用什么品牌的护肤品能够延缓衰老，让皮肤白净呢？
相信不管是谁都希望拥有好的肌肤，不会很快发生衰老的现象。如果想要美颜抗衰老，有很多地方是需要注意的。首先应该注意保养，当女性朋友到了一定的年纪，此时皮肤的状态会变差，因此保养皮肤是很重要的事情，不要选择价格太便宜的护肤品，以免把皮肤给损坏了。卸妆要彻底，否则会有残留积累在毛孔里面，最终引起沉淀和衰老。同时不能熬夜，保持足够的睡眠，才能起到美颜抗衰老的现象。另外还要做好防晒的工作，出去外面要擦防晒霜，或者是佩戴遮阳帽，避免皮肤被晒伤和积累过多黑色素。
八、四十多岁每天运动半小时能延缓衰老吗？
俗话说，生命在于运动。适当的参加体育运动，对延缓衰老是有一定帮助的。因为运动会促进新陈代谢，改善呼吸功能，促进神经系统的调节有助于睡眠，另外也可以强健筋骨，有助于消化吸收等等。
建议如果想选择适合自己的运动，可以去医院做一个全面的查体，通过健康查体。了解自己身体重要器官的功能情况，这样才能参考选择适合自己的锻炼项目。
比如心脏不好的人就不能剧烈的运动了，适合比较舒缓的运动，比如民族舞，太极拳，慢跑等等。
当然如果身体各器官的功能都很正常，那就按自己的兴趣来适当的参加锻炼即可，每周保持5天，每次锻炼半个小时到一个小时即可。
不要空腹锻炼，不要过于疲劳，过多出汗都对身体健康不利。
九、类似知乎的平台？
豆瓣
豆瓣有自己的影评，有自己的书评，有自己的兴趣小组，在这里书香气更高一些，他们有自己的审美，当然你可以加入他们，你也可以反驳他们，这里是个更开放的地方。
one
说到这个APP的制作人，你就一定认为它是高逼格的，因为他是独特的人，他就是韩寒。在这里有些很文艺的音乐，有着独特的文章，有着独特的美图，总之，韩寒这个名字放在这里，这个APP就值得你下载看看。
平行世界
这是一个静谧的文艺世界，你可以把自己的灵感或感悟附以插图写进卡片，每天最多只能查看20张随机卡片，想留言必须送蛋，每天最多领取5颗蛋，而且不能搜索昵称加好友，在这里相遇绝逼要看缘分咯。文艺气息分分钟拉升你的逼格。
榫卯
看见这两个字，你应该就知道这不是一个普通的APP，它是展示中国文化的APP，展示中国经典的智慧。
十、头搭床头倒立多长时间延缓衰老？
不能说多长时间,而是要看你能坚持多久.一天两天,你是一时兴致,一两个月,你是兴趣,坚持一两年成了习惯.才能有所收获.而坚持十年八年,才能真正的看到效果.
祝你成功.