在北美护肤品行业工作那么多年，抗衰都是一个重大地课题。可能是白人衰老地快吧，所以经常在实验室接到抗衰产品调配或者研究。我感觉在对于40岁+的女人，光靠护抗衰老精华是远远不够的。随着时间的流逝、年龄的增长，衰老市不可避免的，人肉眼可见的就是皮肤的衰老，具体体现为：长细纹皱纹、皮肤变薄、弹性下降、肌肉下垂、皮肤干燥无光泽、出现不规则色素沉着以及皮肤变粗糙。
现在学术和临床上都把衰老分成了内源性衰老（自然老化）和外源性衰老（光老化）。自然老化是随着人体衰老自然而不可避免发生的，主要通过内服抗氧化成分来延缓；光老化则是我们可以用护肤品医美手段可以干预的部分。
因此，内源性和外源性抗衰要兼顾，在外源性衰老抗衰手段中还会加入医美手段供大家参考，并不是所有皮肤衰老现象都能靠护肤品来缓解，如果出现了静态皱纹以及重力性皱纹，那么抗衰护肤品的作用非常有限，需要通过一些医美手段来进行有效干预。
对于抗衰而言，预防的重要性远大于治疗。在我们做研究和看文献的时候，皮肤衰老快慢和基因的相关性最高，其次是生活作息饮食习惯，最后才是护肤品或医美手段。
因此，要做到有效抗衰，必须从多维度入手，预防为主，治疗为辅并且长期坚持才会有显著效果，单靠护肤品抗衰不行！
内源性抗衰：
- 口服：辅酶Q10 / 谷胱甘肽 / a硫辛酸 + VC + VE 或者复合维生素片(普通保健品就好，可以搭配一起吃)
45岁以上再添加一下大豆异黄酮（患有乳腺增生或者乳腺癌的除外）
辅酶Q10，谷胱甘肽以及a硫辛酸都属于营养型抗氧化剂，对于延缓身体内部衰老效果比较明显。在我们做实验的时候以及查看文献的时候，这几种营养型的抗氧化剂可以显著的减少紫外线引起的细胞内DNA损伤。
异黄酮则可以有效地清除自由基，防止体内外脂质地过氧化反应。口服异黄酮不仅能够减轻紫外线UVB对皮肤地损伤，还能通过抑制人皮肤金属蛋白酶活性，刺激胶原合成，减少老化引起地皮肤萎缩。
2. 适量运动，有氧无氧结合，但是不跑马拉松之类的
3. 好的睡眠和愉悦的心情
4. 忌烟忌酒
# 外源性抗衰：
1. 防晒，把防晒放在第一个突出她的重要性。
最好的防晒就是呆在室内，不暴露在阳光下。如果出门的话就戴帽子或者打伞，这些物理防晒方法效果是最实在的。实在不行要摸防晒，下面几款从肤感到效果都比较ok。
- Clarins 娇韵诗清透美白防晒隔离乳
这款防晒是我用的最多的一款防晒，出差必备。这款防晒之前是纯物理防晒，现在是物化结合了，肤感上有提升，上彩妆的话也能很自然，这是我非常喜欢的一点。防晒效果不用怀疑再加上优秀的肤感，目前是我真爱阶段。
- Bioderma 贝德玛皙妍防晒
这款防晒有SPF 30 和 50 两款，都不油腻，在加拿大属于开架产品，有时候碰上打折价格很实惠。这款性价比比较高，整个配方比较温和，有时候脸轻微敏感的时候用这款没有问题。
- Biore碧柔水活防晒凝露
这款同样是物化结合防晒，这款防晒是我日本同事Mateo推荐给我的，日系防晒肤感会比较清薄，有一股酒精味，但是上脸效果很好，感觉日系的防晒成膜性要比欧美做的好。这款防晒用前需要摇一摇~
2. 维生素系抗衰护肤品
维生素系抗衰最有名的就是a醇搭配烟酰胺 ，这也是我们实验室公认最有效果性价比最高的抗衰搭配。但是因为a醇和烟酰胺的刺激性，敏感肌，孕期哺乳期，以及做过或者要做医美项目的不推荐使用，并且在使用的过程中应当做好补水保湿修护的工作来减轻使用a醇和烟酰胺过程中带来的皮肤干燥和炎症的问题。这个搭配用2-3个月必须停一段时间，大概停两到三周。
Olay 淡斑小白瓶或者美版小白瓶 + The Ordinary a 醇角鲨烷精华 （35以下选择0.2%浓度的，35以上选择 0.5%浓度的）这个角鲨烷精华有点油腻，抹脸上直接睡觉的话很容易蹭到枕头上，不喜欢的可以替换成露得清的那款a醇晚霜。
- 使用方法：
白天：精华水，小白瓶，保湿乳
晚上：精华水，a醇角鲨烷精华/ a 醇晚霜， 保湿乳
- 重要提示：
在使用a 醇搭配烟酰胺期间，每周做两次补水保湿面膜，可以选择透明质酸面膜或者我们国家平阴县的玫瑰花纯露加入透明质酸钠后做湿敷（平阴的玫瑰花纯露是我们实验室最爱，有同事回国就人肉从国内背到加拿大，比大马士革的好用多了），面膜或者纯露加透明质酸（这个透明质酸大家可以找一下寡聚酶切透明质酸粉末，溶解到玫瑰纯露里）湿敷可以很好的缓解a醇或者烟酰胺带来的皮肤干燥脱皮炎症等问题。
- 玫瑰纯露大概长这样（举例，品牌大家自己搜）：
- 寡聚酶切透明质酸长这样：（一般500ml纯露溶解1g寡聚酶切透明质酸就够了）
3. 细胞调节剂抗衰护肤品
这类抗衰成分一般是通过作用在细胞内的酶，信号肽或者生长因子来达到抗衰的效果。这类成分有：EGF生长因子，信号肽（五肽），神经传递肽（六肽）。当有的小伙伴用不了a醇或者烟酰胺是，可以用细胞调节剂型产品进行抗衰，这类产品的致敏率低，相对温和。
EGF表皮生长因子现在已经被药监局禁用了，这个成分会强烈促进表皮细胞分裂，属于药用成分，使用不当会引起组织过度增生，形成肿瘤样结节。所以小伙伴们，除非医生给你开这个成分的药，否则请不要自行购买。
这类抗衰产品一般都是各大品牌的高端线精华类产品或者是晚霜，价格一般不便宜，30岁+ 或者敏感肌的可以用这一类产品。
- 圣歌兰逆龄紧致面霜
- 雅诗兰黛线雕精华
- 菲洛嘉肌源赋活精华
4. 医美手段：热玛吉，超光子嫩肤，水光针以及线雕
虽然上面跟大家分享了很多抗衰老的方法和产品，其实年纪到了面部颈部出现了明显的皱纹或者肌肉下垂松弛，我还是推荐大家把医美手段加上。我自己也是一样，最近也打算试一下热玛吉和超光子了，因为护肤品在抗衰抗皱领域超过一定限度，抗衰效果就微乎其微了，既使是在预防衰老上，如果条件允许，我也推荐大家试一下医美的光电项目。
对于40+的：
一年一次热玛吉，超光子嫩肤和水光针作为平时保养项目搭配日常抗衰型精华和晚霜，可以非常有效的从视觉上延缓衰老。
对于55+的：
如果前期保养和抗衰预防做的好的话可以继续用45+的保养方法。但是如果出现了明显的肌肉下垂，那么可以把线雕加上了。
医美加上平时保养好的话，基本可以保持视觉上比同龄人年轻10岁左右，如果再加上好的饮食习惯、睡眠、心态以及适量的运动，那么不仅视觉上内在脏器衰老速度也会比同龄人慢。但是，这一切努力都敌不过有一个好的基因，现实就是这么残酷，有的人就是衰老的特别慢，羡慕不来啊！咱们还是好好自己做保养吧！