一、吃什么蔬菜美白？
多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，平时生活中经常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含丰富的维生素C。在菠菜、胡萝卜、卷心菜、莴苣、山药、甘蓝等蔬菜中，含有丰富的维生素E，通过多吃这些蔬菜类的食物，能够为机体提供丰富的维生素C和维生素E。
1、这些营养物质具有很强的抗氧化作用，有助于皮肤的美白，能够改善皮肤细胞的代谢，预防皮肤的衰老。除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鲜的水果，经常喝牛奶，都有助于皮肤的保养。皮肤屏障是肌肤的重要保护屏障，保护肌肤，抵御外界有害物、刺激物和日光进入，同时还有保湿的作用。
2、一旦肌肤屏障受损，各种肌肤问题就会找上门来。如果肌肤的屏障功能受损，那么应该加强保湿，避免水分持续性的散失，影响了肌肤正常的新陈代谢功能，可以使用一些封闭性强的护肤品。紫外线会损伤表皮细胞，从而导致肌肤的屏障功能出现异常。要严格进行防晒，阴天下雨天这种天气同样需要防晒。
3、女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。
4、皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。
综上所述，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜，轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。
二、对皮肤好的蔬菜有哪些？
豌豆，丝瓜，甘薯，豆芽，冬瓜。
芦笋，黄瓜。
胡萝卜。
白萝卜，蘑菇，西兰花。
小白菜，萝卜缨，苦瓜，青椒，尖椒，芥蓝，豌豆苗。
油菜苔，花椰菜
三、皮肤美白最快的方法？
小时候亲戚见了我！总说我像黑油亮的酱油！黄黑皮姐妹稳重！ 我们真的能白！不要放弃自己！内服+外用+防晒，白到发光的cp组合！黑皮姐妹一看就懂的方子！自行来拿！！
⭕️ 我们为什么会黑？
1. 紫外线是令你变黑的第一个“凶手”，因为皮肤长期暴露在紫外线外，就会导致黑色素的形成，不仅变黑，还会导致色斑。
2. 皮肤黑是因为皮肤缺少水分，导致皮肤变差，因为保湿一直和美白挂边，紧紧相连的，一旦补水功夫不到位，皮肤就会出现黯沉没光泽。
3.熬夜不仅仅会皮肤变黑，还会加快你衰老的程度，夜间血液循环加快，促进新陈代谢，一旦你睡眠作息不正常，自然就会导致新陈代谢慢了。
4.角质层老化：不仅仅是脸部，是身体所有皮肤都会有一层角质层，当角质层损坏就会老化，就会导致肤色黯沉无光，皮肤越来越黑。
⭕️ 怎么变白？
日常一定要做好防晒措施，防晒霜一定要涂，无论晴天还是阴天，都要做足防晒
1. 每天保持摄入八杯水，给身体补充水分的同时，还给皮肤补充水分,及时敷面膜，给肌肤补水。
2. 睡眠作息时间要调节好，每天坚持早睡早起，晚上不超过十一点入睡，能减轻你身体各方面器官的负荷，提高你身体免疫力。
3. 平时洗完澡要给皮肤“盖”上一层保护膜，涂上身体乳，防止角质层老化，最好选择有美白功效的身体乳。
泡脚：女生特别容易体寒宫寒，所以要坚持泡脚，最能加快暖身和加快新陈代谢，泡脚的时候涂身体乳你会发现皮肤吸收的还会比以前快！
养颜美容茶：材料：玫瑰花➕茉莉花
玫瑰花有淡化脸部黑色素的作用，茉莉花也具有滋润皮肤的功效，可以起到润肤养颜、让气色变得更好!坚持饭后每天一杯，脸蛋自然好看啦~
调理气血材料：红枣➕枸杞➕桂圆
红枣枸杞补气养血，美容养颜，我是宫寒比较严重，有时会出现呕吐现象，喝了这个，宫寒的症状也缓解了一些，气色也好起来了
范冰冰真的没骗我！
范爷同款百香果柠檬蜜：
百香果15个（550克） 柠檬2个 黄糖550克 做法：1.百香果和黄冰糖称重。2将黄冰糖和柠檬先入不粘锅用木铲搅拌，黄冰糖融化。
1. 倒入百香果肉大火烧开后再转中火熬煮
2. 凉后装瓶冷藏保存。
⭕️ 日常变白的水果
猕猴桃：维c最多！
火龙果：美容养颜
西梅：润肠通便
橙子：维c
苹果:增加皮肤弹性！
葡萄：抗衰老
不要小瞧紫外线对皮肤的伤害！ 所以想变白硬防晒+软防晒缺一不可！
蒂娜尼防晒： 自从重视涂防晒后，皮肤就越来越好了。真的一白遮百丑！！甭管五官多好看，还是得白，这个是韩国上学的姐姐给我带回来的，她皮肤实在是太好辣，不吹不捧，反正我去海边暴晒了一周回来没黑皮肤还更好了！
遮阳镜保护我们眼睛周围的皮肤！
夏天一定出门记得带遮阳伞！
户外运动的时候要穿防晒衣！
安美孕胶原蛋白面膜：皮肤想变白就绝对不能缺水，否则很多问题都会找上门来~因为我自己皮肤比较敏感，用的几十种里边效果最好上脸最安心的就是这个了，和我一样敏感肌的姐妹可以试试~~
aleble皇后身体乳：这个就是我变白期间一直在用的身体乳啦！！！赵露思推荐的，后来想了想美白效果这么好可能和它里边有光甘草定这个成分有关，一般海蓝之谜这种大牌都有~~~
nair脱毛膏： 变白之后喜欢上了穿裙子，白白的皮肤夏天真的太好看了，但是隐私处会有些小小的尴尬，所以等你们变白后也可以试试这个脱毛膏，我用了好几次暂时都还没有过敏的现象，比较温和~
四、美白的中药有哪些？
美白的中药也是比较多的，有白附子，白芷，人参等各种，都能够起到美白的作用，想要进行美白也可以多服用一些维生素c或者是维生素e，都能够起到美白的作用，因为维生素c的话，能够一直体内的黑色素同时能够帮助美白，中药最好是通过汤剂来进行服用。
五、皮肤发黄如何美白？
不绕弯子，天生的黄皮肤不好治！但熬夜的暗黄皮可以补救回来，我就直接说方法了！首先看一下由黄到白是哪一个程度：如果你们觉得这个程度不够，那我就不留你了，因为美白zhen的方法可能更适合你!!这么多年过去，我妥协了美白是有极限的，就是找自己身上蕞白的地方，那就是我们皮肤能都达到蕞白的程度。说白了也就是你蕞白也就内样了，没法超越内个。网上说是参考我们胳膊或者大腿内侧肤色，因为这是我们蕞不容易晒到的地方。美白产品，虽不能说让你超越极限的白，但会给你找到一条正确的美白途径（10多年的经验之谈）。想变白的人无非就有两种，一种是后天被晒黑的，想要白回来的；还有一种就是像我这样先天就黑的，由遗传决定的，当然也不排除后天的部分因素，当然比重是比较小的。对于天生黑的人首先要把均匀肤色作为第一要点。废话不多说了，上干货！想要变白，主要还是得从这三个方面下手；1. 外用精华2. 防晒3. 日常饮食（内服）一、比面霜要稳定好用的美白抗氧化精华（踩雷+常用款）1. 大创美白精华美白成分：尿囊素+动物胎盘蛋白推荐人群：不推荐购买，3瓶用完一点都没白，就当乳液用了！大创其实在日本就是一个中国版的2元店，走的是超平价路线，他们家的产品美白效果不明显，亏得我跟风入了3瓶，结果一点P用都没。真的不适合女孩子拿它来美白！！钱都打水漂儿了~2. olay小白瓶美白成分：烟酰胺推荐人群：皮肤本身就挺白的妹子，拿来全脸再次提亮烟酰胺是一个综合实力非常强的万金油一样的成分。它能阻断黑色素形成，还能调理角质层，让皮肤更健康更有光泽，但瞬间美白的效果不如377，要是长期用会让整张脸光泽度提升不少，一旦停止它返黑的速度太快。我是没有闺蜜经济条件厉害，所以放弃了~~（不过我是没长毛啥的，就是耐受我建立了好久才适应。）它不是同为宝洁家的淡斑小白瓶，提亮肤色效果要更优秀一点。3. Tlab377精华美白成分：377+咖啡因推荐人群：皮肤黑、学生党、上班族，皮肤先天黑的人它里面蕞重要的就是377（间苯二酚衍生物），绝对的猛药组选手，是常用美白剂中最强，且不是只强几条街那种。是β-熊果苷的100倍，曲酸的22倍，甚至优于2%氢醌。它最强优点是抗氧化+抑制酪氨酸酶活性双重能力，常见美白剂大多单一，要么主要抗氧化如VC，要么主要抑制酪氨酸酶活性，如熊果苷。再加上咖啡因，抗氧化消水肿的作用。流动性也很强，无色无味，价格上也是无可挑剔的，平价美白精华中的战斗鸡！是百元内很火的卡尼尔377精华的升级版！！（Tlab5%高浓度377+VC，成分表里377排在第2位，而城野医生377成分只排在第10位。）还有比它能打的站出来我看看？我这种天生黑皮，必须用猛药！从开始用到了现在，空瓶5瓶了，可见是真爱吧！二、防晒想美白不涂防晒的人那纯粹是在耍流氓！很多人仗着自己肤色白，就什么防晒措施都不做，可劲的晒，现在我想被晒黑的朋友都应该深有体会了吧！防晒有两种：一种是硬防晒，另外一种就是防晒霜硬防晒包括遮阳伞、帽檐宽的帽子、透气遮面大的口罩、透气轻薄的防晒衣。这也是蕞便宜蕞安全有效的一种防晒手段！我买了比冰冰还夸张的长款防晒衣+防晒面罩，把自己弄的好像阿拉伯人啊。不过我买的不闷，听透气的，就是一路上，总有人盯着看，还有看到只拍自己大腿的，还可劲儿喊旁边司机也看我，好尴尬~~不过就个人而言，还是觉得这些对于出门而言着实不方便。像我大大咧咧防晒霜一夏天就能丢3把不止…而且，防晒霜我是觉得一定要抹，即便打伞戴帽子，为啥？看到了吗，就即便这么大帽檐的遮阳帽，肩膀那儿胳膊上，还有太阳折射返到脸上的紫外线，也很吓银滴~1. 安耐晒防晒效果很好，虽然添加了酒精，但闻不出酒精的味道，上脸后成膜很快，不泛白，上妆后也不会出现搓泥的现象，但是会有一些拔干，涂完它以后，还要做好保湿工作。据很多人说用完会有痘痘和闭口的出现，我想可能是因为里面的肉豆蔻酸异丙酯的关系，不过要是用着真有长闭口的话，还是建议换一款使用。不过，身体防晒非他莫属，就是略微量小价高而已。2. 黛珂防晒滋润度确实是可以，也很温和，BUT！不成膜啊！真的不成膜啊！一直是黏腻感，根本不敢单独涂它出门，至少还得再铺一层散粉。所以，混油皮，真的不推荐啊！3. Rootsbase防晒霜它是适合全肤质使用的，上脸之后是贼清爽，贼好推开，就跟抹了乳液一个感觉，还扛水扛汗，我去健身之前基本都会涂它。上妆后也不会出现搓泥和拔干的现象，追求白菜价和清爽感与高倍数的选它就OK~对了，这个这个还加了积雪草和库拉索芦荟提取物啥的，能镇定消炎，为油痘肌而生的治痘防晒霜。不管是阴天还是晴天，紫外线在每一天！早上出门前抹了一道，中途记得补涂昂~三、日常饮食（内服）1. 晚上喝一杯柠檬百香果，补充维生素C超有效哦2. 少吃含糖量高的食物，它会引起皮肤暗黄3. 不要吃大量含有胡萝卜素的食物4. 白天少吃感光食物，例如芹菜、韭菜、菠菜！5. 其实80%的皮肤问题与肝脾肾功能失调有关，注意调节情绪，遇事情不要着急，饮食健康合理。6. 25岁开始吃一些葡萄籽。7. 早上洗漱后空腹喝一杯温开水8. 多吃含有维生素C的水果9. 常喝绿茶蔬菜汁水果汁可以排毒10. 少喝奶茶可乐碳酸饮料很咖啡，会让你皮肤暗沉11. 有条件的可以吃吃海参、燕窝等，皮肤会细腻回顾这些年用过的护肤品，还是觉得自己收获了很多，虽然没有达到自己的预期，总算努力没有白费，希望我的一些小心得对姐妹们有所帮助，祝愿我们都能变美变好看！
六、如何美白全身皮肤？
在生活中建议可以先适当的使用一些能够美白皮肤的产品，然后可以适当的吃一些维生素c，Vc有美白皮肤的作用，长期坚持的话应该是有一些效果的，想要快速的美白全身，可以考虑去美容整形医院就诊，选择注射美白针或者是去做一下激光美白术。
七、美白因子有哪些？
美白因子是运用生物仿生技术研制而成，多面体纳米级微球状，具有皮肤表皮细胞内活性蛋白肽的特性。促进表皮细胞的自我调节能力，回复细胞记忆，今细胞健康增值。白肽因子（美白因子）具有普通美白物质：（如：VC、熊果甘、及美白衍生物等）无法比拟的独特性：透皮性好、具靶向效应、相应相亲性好、无残留物、稳定、不易氧化、其多面体强构令美白效果显著且持久，可以有效抑制酪氨酸酶的活性，黑色素逐渐还原，长效保持细胞活力，是黑色素加速排出。
八、醋对皮肤是否有美白作用？
对美白有一定的辅助作用。白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，，会有一定的效果不过不要直接用，每天洗练滴几滴就可以兑水洗脸，要长期坚持对美白有点效果的。所以正确利用白醋。美白单靠醋是不行的，平时注意防晒，也可以用一些烟酰胺的美白精华用也可以美白的。
九、可以去黄美白的水果蔬菜？
美白的水果有，火龙果，猕猴桃，樱桃，苹果等
十、描写””美白””的成语有哪些？
描写颜色多的成语有：五彩缤纷五颜六色万紫千红姹紫嫣红五光十色色彩斑斓绚丽多彩红美花漾其它描写颜色的成语：白头偕老红装素裹绿草如茵青梅竹马黄袍加身蓝田生玉紫气东来灰心丧气碧波万顷漆黑一团平白无故桃红柳绿柳绿花红山青水绿青黄不接姹紫嫣红心灰意冷苍翠如濯白山黑水阳春白雪传波红叶红红绿绿平步青云杳如黄鹤筚路蓝缕黄旗紫盖起早摸黑一身清白姹紫嫣红花红柳绿炉火纯青信口雌黄青出于蓝姚黄魏紫槁木死灰橙黄桔绿黄袍加身黄粱一梦黄钟大吕黄卷青灯黄花晚节黄粱美梦黄道吉日黄童白叟黄口孺子黄雀伺蝉黄旗紫盖黄茅白苇黄麻紫泥青黄不接姚黄魏紫面黄肌瘦橙黄桔绿飞黄腾达论黄数黑论黄数白杳如黄鹤一抔黄土一枕黄粱碧落黄泉紫冠黄旗信口雌黄数白论黄人老珠黄红装素裹红颜薄命红花绿叶红不棱登红男绿女红情绿意红红绿绿红豆相思红紫夺朱红光满面红红火火红口白牙赤口白舌赤口毒舌赤贫如洗赤日炎炎赤舌烧城赤绳系足赤体上阵赤地千里赤胆忠心赤子之心朱唇玉面朱唇皓齿朱楼碧瓦朱楼绮户朱紫相夺