外用类
足贴
宣传：贴上后，第二天起来就可以看到足贴变黑，这就是你体内排出的湿气毒素。
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看了下某宝的评论，有不少好评，都说确实湿气没有那么重了，睡眠质量变好了，更有精神了。
看了十几页，糟糕，是心动的感觉。
世界上最遥远的距离不是我站在你面前，你却不知道我爱你，而是你相信的好评，全是他们刷出来的。
真相：里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的
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足贴的主要成分其实是竹炭、竹醋①。
注释①：竹醋是在竹材烧炭的过程中，收集烧制过程中产生的气体，将其在常温下冷却后得到的。
这就意味着足贴的原料包里本身就是棕黑色。贴一晚上脚会出汗，水气被竹炭吸收，料包自然就变成黑色了。
这就像我们要做卤菜时，会用纱布把八角桂皮等香料包起来，丢在锅中卤煮。
卤好之后，我们发现香料的黑色浸染在纱布上，也变成了黑色，这是一个道理。
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从中医的角度来说足贴可能存在一些保健的功效，但是建议大家理性使用，不要迷信什么排湿，排毒。
物理性按摩产品
宣传：淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒
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大体使用方法就是在身上涂抹精油，再用这些道具，去按摩疏通经络淋巴。
这里科普一下淋巴小知识：
淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个以管网状存在的液体系统。
和血管一样，淋巴管里也有液体，叫淋巴液，也按照一定的方向进行周而复始的循环。
我们很熟悉的人体卫士，白细胞和抗体，淋巴系统就能制造出来，它们能滤出病原体，有着免疫功能。
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当身体某一部分有细菌、病毒侵入时，淋巴会运用免疫功能，跟外来的病菌做斗争，这个地方一打仗，自然就肿大、疼痛、发炎了。
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当淋巴细胞把细菌和病毒都“打跑了”，炎症也会随之消失，淋巴肿大就能好，根本不需要借助这个东东来促进“排毒”。
那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？
健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。
相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。
真相：就是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环
换而言之，与其说是排毒，不如说是按摩。
按摩可能能促进血液循环和淋巴循环，但只能起到辅助作用，考虑到乱按摩淋巴有风险，你不如直接做运动，效果更好。
不然，古人干嘛说：饭后走一走，活到九十九？
汗蒸
宣传：多出汗，排出体内毒素
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据一位热衷做汗蒸的朋友说，汗蒸后觉得挺舒服，毛孔里很清爽，感觉排了很多毒，又能续命三年。
真相：排的不是毒，而是水
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。
其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。
而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
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出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。
这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。
如果出汗过多，身体还会出现不适。不信你去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉？
他以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！
别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。
同时，狗狗还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。
口服类
果汁断食
宣传：不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应。
只喝果汁和清水？呵呵哒，你每天日理万机，要批阅那么多微信微博，我问你受得了吗？
然后你会出现头晕、头痛、怕冷（身体没有能量供给）
更坑爹的是，商家告诉你，这是“排毒”反应！毒排完之后，会使你更健康，皮肤更好。
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真相：会导致低血糖
真的恨不得把我脑袋拧下来安在你们头上啊！
要知道，果汁的营养成分大部分是水和维生素，膳食纤维也去除了很大一部分（因为去除了大部分渣滓），蛋白质、脂肪更是少得可怜。
一天在热量和营养摄入严重不足的情况下，出现头晕、头痛、怕冷那是低血糖、缺水、营养不良的反应！
这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。
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排毒养颜胶囊
宣传：长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。
真相：里面添加了泻药成分
女人们一听名字就有买的欲望，谁都希望自己变美不是？
先不说它养颜的效果咋样，吃了之后，排便确实通畅了。
为啥呢？它的主要成份是两种泻药，叫做大黄和芒硝。嗯，你没听错，是泻药。
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但它能把肚子里的东西都拉出去啊，这不是排毒是什么？
拜托，拉屎就是拉屎，不是排毒。
食物给人提供营养，怎么会是毒素？吃了东西再泻掉，这样的“直肠子”，并不是健康的。
可是我听说，抽查2000个中国人，94%的人血液里农药、重金属超标，这感觉不排毒不行啊！
首先，这理论就是扯淡，如果血液里真的农药重金属超标，人还能好好地活着吗？早生病了！
其次，排便顶多也只能排消化系统里的“毒”吧？
请问，血液中的“毒”你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那么有用的话，还要医生干嘛？
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所以说，这个药顶多只能暂时性地辅助便秘人群进行排便，绝对不能经常吃，否则可能引起长期便秘。
因为肠道本来可以好好的，可以自主活动排便，你借助外力，久而久之，它就懒得动了，这就变成了长期便秘。
别紧张，更可怕的还在后头，你经常吃泻药，肠道还可能变黑（病变，如息肉、癌症），肠道黑化后，这就真的很毒很暴力了。
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因此，排便困难人群，千万别想着依赖药物，而是要改善饮食，改变生活方式：
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注释②：低聚糖（属于碳水化合物类）类似水溶性膳食纤维，可被肠道的益生菌利用，对肠道健康有帮助。
这样慢慢可以恢复肠道自我功能，身体也会好起来。
清肠丸、便秘排毒丸
宣传：能排肠毒、清宿便
真相：便秘治疗剂
这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让你拉。
他们还宣称：人体内有5-6kg的宿便，肥胖便秘者体内有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。
有一定基础的小伙伴肯定要摇头：
啧啧啧，又来了！宿便很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的
没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，等肠道当中的粪便太多的时候，你的肠道早就受不了了，这个时候应该是在蹲厕所啦。
而且，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。绝不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。
可是我担心，会不会有一些便便太细小了，而粘在肠子上，一直排不出去？
不会，我们人体很智能，只要是便便，一律都会驱逐出境，只是排出去时间先后的问题。
即使今天不排，明天、后天也会排的。
现在知道了吧，所谓的排宿便，就是帮你生孩子拉屎。不信你再看看包装，其实就是便秘治疗剂。
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大麦若叶青汁
宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素
真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜
大麦若叶，其实就是大麦（一种杂粮，和小麦类似）生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。
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商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。
首先，调节体质，狗狗之前的文章说过，是谣言
其次，帮助清理肠道垃圾，无非是因为青汁中含膳食纤维
但是一杯青汁的主要成分还是水分，膳食纤维含量并不高，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。
如果这算是在排肠毒，其实我们每天都在做这件事，保证一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，这样的排毒来得更猛烈。
如果还有人要你买，你可以这么回他：
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和这个产品类似的还有号称能排出体内重金属的牛蒡茶，其实也是膳食纤维在帮助排便，但是你知道的，排便不等于排毒。
除湿饼干
宣传：能清除体内湿气
真相：不如吃食物本身。因做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖
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你们有所不知，这几样东西如果打成粉和在一起，会很难吃的
那么如何才能好吃呢？商家很聪明，加入植物油做成饼干啊！
可是这效果也大打折扣了，热量还不低，长期吃担心长胖。你还不如直接吃这几种食物靠谱得多。
减肥产品排毒
宣传：能排脂肪，减肥=排毒
真相：减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去
典型代表是小x书上许多人都安利的biolax小魔包、丝蓓缇黑生姜排毒瘦身颗粒，拥有国外的血统，感觉很高级的样子
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商家宣称润肠通便，能排脂肪，体重掉了，就是毒排出去了。
还要狗狗说几百遍？减肥的目的，不是减体重，是减掉脂肪！
而脂肪不是靠你吃什么东西排出去，而是要靠运动or减少摄入量来消耗掉的呀！
凡是宣传，吃了XXX就能减肥排毒的，结果却是让你每天排泄大便，久而久之感觉自己变轻了，这些统统不靠谱！这可能导致
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这危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一点（不等于节食），多动一点，健康的减肥才是王道
一口气骂完那么多产品，突然有点心疼那些曾经排过毒的人了，本想寄希望于这些产品，没料到全是幌子。
那么自己的亚健康问题究竟该怎么办呢？该如何续命呢？
在文章的最后，狗狗希望你记住以下几点，虽然有点老生常谈，但真的受益一生。
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