以下是我们的合作媒体一篇关于排毒养颜的推文，希望能帮到您！
是不是武侠小说看多了？都什么年代了还排毒？
抱歉，我口气不好，这话不是对你们说的，而是对那些商家们说的。
自从狗狗写了朋友圈减肥产品的文章后，很多小伙伴又开始问我了：
朋友圈五花八门的排毒产品，到底是真是假？
▼
这些朋友圈科普怂恿着你买各种排毒产品，好像用了就能续命一般。
今天本狗就来揭秘它们的真相，我保准你看到第一个的时候就会吵着要去退钱的。
如果有一天我被跨省追捕，请不要假装不认识我。
接下来你将看到：
1. 我们真的需要额外排毒吗？
2. 朋友圈10大排毒网红的真相
3. 与其排毒，不如减毒
小时候看《神雕侠侣》，印象最深的就是杨过中了情花毒，性命堪忧。
幸好吃了能解毒的断肠草，才得以保命。
然而电视剧不是生活，你又没有被蛇咬，家里也没有财产需要继承，导致被下毒。
你好好的，真的不需要排毒。
既然我体内无毒，为什么我会额头冒痘，脸上长斑？
这不是体内有毒，这是你内分泌紊乱导致的，可以去看医生调理。
如果你真的体内有毒，你就不会安静地在这里看文章了，早该不舒服了。
下面就带你了解一下，什么叫真正的香水有毒
1. 哪些毒素需要额外排出
从现代医学角度来讲，在食物、药物和体内新陈代谢产物中，的确含有一些需要借助外力（求助医生）排出的毒素，例如：
▼
这些特殊的毒素是会危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助医生，而不是这些排毒产品能搞定的。
2. 一般的毒我们自己就可以排，不需要借助外力
一般情况下，如果不是马上危害生命的毒素，身体健康的情况下，肝、肾两大解毒器官会自行排出来，压根不需要借助外力的帮助。
▼
如果用它们排毒，就可以减轻肝肾的负担呀，多好
可是，肝肾能排出的毒，这些排毒产品根本没辙！反而是通过加强排汗、排便等等现象，误导你，以为自己排了毒。
这不是排毒！这就是人体的正常代谢有木有！
而且，你也无需借助外力加强代谢，因为时间久了，你的排泄功能就会退化，到时候你真的排不出去了，我看你咋整！
我也知道有些小伙伴还是不死心，接下来上实锤，我将彻底撕开它们的嘴脸，让你好好看清楚商家的套路，不再被迷惑。
外用类
足贴
宣传：贴上后，第二天起来就可以看到足贴变黑，这就是你体内排出的湿气毒素。
▼
看了下某宝的评论，有不少好评，都说确实湿气没有那么重了，睡眠质量变好了，更有精神了。
看了十几页，糟糕，是心动的感觉。
世界上最遥远的距离不是我站在你面前，你却不知道我爱你，而是你相信的好评，全是他们刷出来的。
真相：里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的
▼
足贴的主要成分其实是竹炭、竹醋①。
注释①：竹醋是在竹材烧炭的过程中，收集烧制过程中产生的气体，将其在常温下冷却后得到的。
这就意味着足贴的原料包里本身就是棕黑色。贴一晚上脚会出汗，水气被竹炭吸收，料包自然就变成黑色了。
这就像我们要做卤菜时，会用纱布把八角桂皮等香料包起来，丢在锅中卤煮。
卤好之后，我们发现香料的黑色浸染在纱布上，也变成了黑色，这是一个道理。
▼
从中医的角度来说足贴可能存在一些保健的功效，但是建议大家理性使用，不要迷信什么排湿，排毒。
物理性按摩产品
宣传：淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒
▼
大体使用方法就是在身上涂抹精油，再用这些道具，去按摩疏通经络淋巴。
这里科普一下淋巴小知识：
淋巴系统像遍布全身的血液循环系统一样，也是一个以管网状存在的液体系统。
和血管一样，淋巴管里也有液体，叫淋巴液，也按照一定的方向进行周而复始的循环。
我们很熟悉的人体卫士，白细胞和抗体，淋巴系统就能制造出来，它们能滤出病原体，有着免疫功能。
▼
当身体某一部分有细菌、病毒侵入时，淋巴会运用免疫功能，跟外来的病菌做斗争，这个地方一打仗，自然就肿大、疼痛、发炎了。
▼
当淋巴细胞把细菌和病毒都“打跑了”，炎症也会随之消失，淋巴肿大就能好，根本不需要借助这个东东来促进“排毒”。
那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？
健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵。
相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情。
真相：就是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环
换而言之，与其说是排毒，不如说是按摩。
按摩可能能促进血液循环和淋巴循环，但只能起到辅助作用，考虑到乱按摩淋巴有风险，你不如直接做运动，效果更好。
不然，古人干嘛说：饭后走一走，活到九十九？
汗蒸
宣传：多出汗，排出体内毒素
▼
据一位热衷做汗蒸的朋友说，汗蒸后觉得挺舒服，毛孔里很清爽，感觉排了很多毒，又能续命三年。
真相：排的不是毒，而是水
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。
其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮（蛋白质代谢的产物，有尿骚味）了。
而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一点点的量，真的可以忽略不计。
▼
出汗只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。
这也就是上面所说的：感觉很舒服，像排了毒。
如果出汗过多，身体还会出现不适。不信你去问问做过汗蒸的人，是不是会感觉口渴，很累想睡觉？
他以为这是毒素排出后的正常反应，其实这就是脱水啊！
别以为脱水没啥，严重的话是会危及生命的。（公众号回复：脱水）
同时，狗狗还要奉劝一句，有低血糖的人，平时最好不要去汗蒸。这可不是好玩的，低血糖也有可能丧命的。
口服类
果汁断食
宣传：不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应。
只喝果汁和清水？呵呵哒，你每天日理万机，要批阅那么多微信微博，我问你受得了吗？
然后你会出现头晕、头痛、怕冷（身体没有能量供给）
更坑爹的是，商家告诉你，这是“排毒”反应！毒排完之后，会使你更健康，皮肤更好。
▼
真相：会导致低血糖
真的恨不得把我脑袋拧下来安在你们头上啊！
要知道，果汁的营养成分大部分是水和维生素，膳食纤维也去除了很大一部分（因为去除了大部分渣滓），蛋白质、脂肪更是少得可怜。
一天在热量和营养摄入严重不足的情况下，出现头晕、头痛、怕冷那是低血糖、缺水、营养不良的反应！
这都是身体受不了之后发出的信号，跟毒不毒的没有任何关系。
▼
排毒养颜胶囊
宣传：长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。
真相：里面添加了泻药成分
这类胶囊女人们一听名字就有买的欲望，谁都希望自己变美不是？
先不说它养颜的效果咋样，吃了之后，排便确实通畅了。
为啥呢？这类胶囊的主要成份是两种泻药，叫做大黄和芒硝。嗯，你没听错，是泻药。
▼
我真心搞不懂，加了泻药的胶囊是如何能被标上OTC（非处方药）的。这不是坑人吗？
但它能把肚子里的东西都拉出去啊，这不是排毒是什么？
拜托，拉屎就是拉屎，不是排毒。
食物给人提供营养，怎么会是毒素？吃了东西再泻掉，这样的“直肠子”，并不是健康的。
可是我听说，抽查2000个中国人，94%的人血液里农药、重金属超标，这感觉不排毒不行啊！
首先，这理论就是扯淡，如果血液里真的农药重金属超标，人还能好好地活着吗？早生病了！
其次，排便顶多也只能排消化系统里的“毒”吧？
请问，血液中的“毒”你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那么有用的话，还要医生干嘛？
▼
所以说，这个药顶多只能暂时性地辅助便秘人群进行排便，绝对不能经常吃，否则可能引起长期便秘。
因为肠道本来可以好好的，可以自主活动排便，你借助外力，久而久之，它就懒得动了，这就变成了长期便秘。
别紧张，更可怕的还在后头，你经常吃这类泻药，肠道还可能变黑（病变，如息肉、癌症），肠道黑化后，这就真的很毒很暴力了。
▼
因此，排便困难人群，千万别想着依赖药物，而是要改善饮食，改变生活方式：
▼
注释②：低聚糖（属于碳水化合物类）类似水溶性膳食纤维，可被肠道的益生菌利用，对肠道健康有帮助。
这样慢慢可以恢复肠道自我功能，身体也会好起来。
清肠丸、便秘排毒丸
宣传：能排肠毒、清宿便
真相：便秘治疗剂
这些商品大多是从日本进口的，看起来好像更高端，其实和排毒养颜胶囊的功能类似，也是让你拉。
他们还宣称：人体内有5-6kg的宿便，肥胖便秘者体内有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。
有一定基础的小伙伴肯定要摇头：
啧啧啧，又来了！宿便很早之前就辟谣过了，这不是一个医学概念，而是商家杜撰出来的
没错，其实人的身体有着强大的自我调节能力，等肠道当中的粪便太多的时候，你的肠道早就受不了了，这个时候应该是在蹲厕所啦。
而且，食物从完完全全消化吸收到排出的时间只有2-3天。绝不可能像商家说的那样，会有几十年一直粘连在肠子里的宿便。
可是我担心，会不会有一些便便太细小了，而粘在肠子上，一直排不出去？
不会，我们人体很智能，只要是便便，一律都会驱逐出境，只是排出去时间先后的问题。
即使今天不排，明天、后天也会排的。
现在知道了吧，所谓的排宿便，就是帮你生孩子拉屎。不信你再看看包装，其实就是便秘治疗剂。
▼
大麦若叶青汁
宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素
真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜
大麦若叶，其实就是大麦（一种杂粮，和小麦类似）生长到20-30cm时期的幼苗，把叶磨成粉，泡水，做成青汁。
▼
商家宣传能中和体内酸性毒素调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素，并有很好的缓解便秘的效果。
首先，调节体质，狗狗之前的文章说过，是谣言 → 矿泉水选购
其次，帮助清理肠道垃圾，无非是因为青汁中含膳食纤维
但是一杯青汁的主要成分还是水分，膳食纤维含量并不高，平时我们蔬菜中就含有丰富的膳食纤维，并且价格更便宜。
如果这算是在排肠毒，其实我们每天都在做这件事，保证一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的，这样的排毒来得更猛烈。
如果还有人要你买，你可以这么回他：
▼
和这个产品类似的还有号称能排出体内重金属的牛蒡茶，其实也是膳食纤维在帮助排便，但是你知道的，排便不等于排毒。
除湿饼干
宣传：能清除体内湿气
真相：不如吃食物本身。因做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖
▼
你们有所不知，这几样东西如果打成粉和在一起，会很难吃的
那么如何才能好吃呢？商家很聪明，加入植物油做成饼干啊！
可是这效果也大打折扣了，热量还不低，长期吃担心长胖。你还不如直接吃这几种食物靠谱得多。
减肥产品排毒
宣传：能排脂肪，减肥=排毒
真相：减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去
典型代表是小x书上许多人都安利的biolax小魔包、丝蓓缇黑生姜排毒瘦身颗粒，拥有国外的血统，感觉很高级的样子
▼
商家宣称润肠通便，能排脂肪，体重掉了，就是毒排出去了。
还要狗狗说几百遍？减肥的目的，不是减体重，是减掉脂肪！
而脂肪不是靠你吃什么东西排出去，而是要靠运动or减少摄入量来消耗掉的呀！
凡是宣传，吃了XXX就能减肥排毒的，结果却是让你每天排泄大便，久而久之感觉自己变轻了，这些统统不靠谱！这可能导致
▼
这危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一点（不等于节食），多动一点，健康的减肥才是王道
一口气骂完那么多产品，突然有点心疼那些曾经排过毒的人了，本想寄希望于这些产品，没料到全是幌子。
那么自己的亚健康问题究竟该怎么办呢？该如何续命呢？
在文章的最后，狗狗希望你记住以下几点，虽然有点老生常谈，但真的受益一生。
▼
▼
今天文章太长，就不写结尾了
喂喂，我冒着英勇就义的风险在写，你好意思不转（zan）发(shang)？
总结：
1. 足贴
宣传：贴上第二天可以看到足贴变黑，就是你体内排出的湿气毒素
真相：里面有竹炭、竹醋，它本来就是黑的
2. 物理性按摩产品
宣传：淋巴是人体最后一道防御系统，多有堵塞，需要做排毒
真相：就是在给身体按摩，作用还不如直接运动，更能促进淋巴循环
3. 汗蒸
宣传：多出汗，排出体内毒素
真相：排的不是毒，而是水
4. 果汁断食
宣传：不进食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。头晕、怕冷是排毒反应
真相：会导致低血糖
5. 排毒养颜胶囊
宣传：长期服用皮肤会变得光泽、斑点也会淡化、精气神也好了。
真相：里面添加了泻药成分
6. 清肠丸、便秘排毒丸
宣传：能排肠毒、清宿便
真相：便秘治疗剂
7. 大麦若叶青汁
宣传：中和体内酸性毒素，调节体质、可以帮助清理肠道垃圾，排出肠道毒素
真相：和蔬菜汁一个原理，不如去吃更经济实惠的蔬菜
8. 除湿饼干
宣传：能清除体内湿气
真相：不如吃食物本身，因做成饼干效果大打折扣，热量高，易发胖
9. 减肥产品排毒
宣传：能排脂肪，减肥=排毒
真相：减肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去
维他狗营养家
团队由国家二级营养师，食品科学硕士，执业药师等组成，文章入围2017食品药品科普评选，获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖，被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。