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今天我们将讨论给肝脏排毒最好的饮食。首先，排毒和排毒之间是不一样的。有各种各样的排毒方法。比如说14天就能把你的肝脏清理干净。不要把钱浪费在用青椒，柠檬汁和枫糖浆来清洁肝脏上，即使是一两个星期也不会帮助你清洁肝脏。所有这些昂贵的装有草药粉的小工具包和你可以用来清洁肝脏的东西，都不会以任何显著的方式清洁你的肝脏。我将解释其中的原因。细胞里会发生一些强大的事情。
它们会完成这条流水线。完成第一阶段和第二阶段，然后第三阶段是毒素的完全清除。当我说到毒素时，我指的是药物，防腐剂，外源化合物，这些都是体外的化学物质。还有塑料，石油产品。霉菌，真菌，杀虫剂，除草剂，杀菌剂。代谢废物，吸烟的毒素。我认为有超过六到七千种不同的化学物质，大概有74到100种致癌物质。然后是电子烟中的化学物质。咖啡因中的重金属。清洁化学品，酒精，激素。所以我们基本上被包围在化学物质中。特别是如果你直接使用自来水等等，就像你淋浴喷头里的水，还有你喝的水。
它从各个角度冲击着我们。幸好我们有这个面向解毒的第一阶段和第二阶段的解毒系统，整个过程的目标是将毒素转化为无害的水溶性颗粒。换句话说，很多化学物质都是脂溶性的。我们需要把这些脂肪变成更容易溶于水的东西，这样它就能在体内流通。体内一些酶的作用基本上是给脂肪添加一些东西，然后它们把脂肪分解成可以通过身体的东西。还有另一个例子，比如胆汁盐对脂肪的作用，这也是一个很好的类比。
这些酶在第一阶段对脂溶性毒物作了处理。氢或氧开始氧化并分解它。第一阶段的挑战是，当这种化学物质被激活时，它变得更有毒，更危险，更像一种致癌物质，因为你在添加氧气，你在氧化它，你在打开它。这就是为什么我们有第二阶段的解毒。但是我们需要第一阶段能够拆除这个，这样我们就可以把下一个东西添加到这个事件链中。第一阶段是整个过程的开始。它会激活一些东西。它需要某些营养物质，比如叶酸，维生素C，某些B族维生素，钙等。如果你在服药，葡萄柚中有一种化学物质会让药物在你体内停留更长时间，这会让你的毒性更大。所以当你服用某种药物时，你绝对不要喝葡萄柚汁或吃葡萄柚。
在第一阶段，有很多自由基和氧化发生，这就是你需要大量抗氧化剂的地方。所以抗氧化剂保护细胞免受自由基的侵害。解毒是不同的，你把一种毒药变成了一种可溶于水的，无害的颗粒。现在，在第一阶段得到毒素之后，第二阶段就来了，它做了一种叫做共轭的事情，基本上就是在这个化合物中加入一个水溶性的双分子，比如。谷胱甘肽。所以谷胱甘肽和它结合，现在它是水溶性的。如果你做过DNA测试，你会看到所有这些解毒酶，你可以看到你的基因是否有问题，比如其中一种酶发生突变。这意味着有一些惰性，酶无法发挥它应有的作用，所以它使你更容易受到毒素的伤害。
如果你接触到它，你的身体就很难排出这种毒素，除非你吃得很健康，并采取措施避免这种毒素。因此，DNA测试的价值会告诉你避免某种毒素的重要性，或者超越你通常吃某些东西的方式来帮助这个过程更快的发生。当我实际评估DNA测试时，我发现很多人对这些解毒酶有问题。在第一阶段，这一组酶家族的名字叫做细胞色素P450酶，然后在第二阶段，有一堆其他的名字和谷胱甘肽有关，但是我现在不打算细讲这些名字。要知道，所有这些酶的作用都是一样的，只是在体内不同的位置，处理不同的毒素。
就像我之前说的，在你的肠道有解毒酶，在你的肺，肾脏，肝脏，是主要的解毒区域。所以在第二阶段，你会附着某些水溶性化合物来帮助它变得更易溶于水。其中包括硫，胆碱，某些氨基酸和锌。关于分解这些化学物质的酶，这取决于你长期接触这些化学物质的时间。例如，如果你有吸烟的习惯，这些酶就会有更多的问题，慢性刺激的积累以及癌症等副作用。请记住，癌症是一种慢性刺激，或者对线粒体的损害，它会转变成这种失控的癌细胞。这是有原因的。通常是长期暴露在某种东西下。也可以是饮食。
最重要的是，如果有人有脂肪肝，大多数人都有，第一阶段和第二阶段的解毒酶途径就不能正常工作。此外，如果他们的肝脏有炎症，它就不会很好的起作用。特别是如果他们有肝硬化，效果就更不会太好。还有第三阶段的排毒，在这个阶段，你要排出体内这些水溶性的化学物质。但是如果例如你便秘，你的肠道会吸收这些毒素。它们会积累，特别是如果你有慢性便秘。另一种可能是生态失调，这是肠道微生物群的改变。肠道和肝脏之间有关系。如果肠道有问题。就会影响肝脏，因为有益的细菌也会帮助去除这些化学物质。如果你有很多抗生素，或者你有酵母过度生长，或者你的肠道微生物群有很多问题，你就会有解毒的问题。
在消化系统的上层，你有这些胆管。胆汁是消除这些毒素的主要方法之一，也通过泌尿系统。但是如果胆管发生阻塞，称为胆汁淤积。就像淤泥或胆结石一样的阻塞，就会开始在肝脏中积累这些毒素，并中断正常情况下应该发生的流动。想知道你是否有这种症状的方式通常会右肩疼痛，或者右肋骨下方胀满感，或者打嗝。治疗方法是用更多的胆盐来稀释胆汁，我喜欢用一种叫做TUDCA的营养素，它对肝脏和身体其他部位的排毒过程有很大的帮助。如果尿液堵塞怎么办。假设这个人有前列腺肥大，他们会保留尿液。积累的有毒物质无法排出体外，会堆积所有的废物，更不用说那些患有糖尿病和肾脏问题的人，这也会导致他们保留这些化学物质。
但问题是你能做些什么。在你能做的所有事情中，饮食的帮助是最大的。我说的不是两周的排毒。我说的是你在日常基础饮食上做的事情，一个持续的饮食基础，我们从鸡蛋开始。鸡蛋是一种完美的食物，它们含有硫和完整的氨基酸。几乎含有所有营养素。包括胆碱，胆碱对肝脏和脂肪肝都有益。然后是洋葱和大蒜，这两种东西的含硫量都很高，更不用说洋葱和大蒜中的抗氧化剂，它们可以帮助对抗第一阶段的排毒。别忘了加入海盐来补充微量矿物质。然后加入十字花科蔬菜。你可以做烤抱子甘蓝，花椰菜，或者你可以做蒸西兰花，甚至卷心菜或酸菜。蔬菜越苦，对你的肝脏越好。在所有能生吃的蔬菜中，芝麻菜排在榜首，因为它是十字花科蔬菜。这些十字花科蔬菜会激活导致这些酶产生和工作的基因。因此，如果你的其中一个基因发生基因突变，食用这些食物可以加速这一过程。作为一种甜点，我会吃开菲尔，它比酸奶好得多。然后放些核桃进去。
有时我可能会放一些低碳水化合物，不含糖的巧克力片，就一点点。那是我的甜点。这实际上可以帮助你获得所需的钙，以及对你的微生物群也很好。开菲尔的独特之处在于它有更多的有益细菌和有益酵母，而酸奶的细菌更少，也没有有益酵母。当然，这不是唯一的一餐，这仅是一个例子。
你肯定也需要足够的蛋白质，含有完整的氨基酸，因为所有这些酶都是由氨基酸组成的。在你的晚餐中加入一些动物肉类或鸡蛋也是非常重要的，这是锦上添花。如果可以的话，可以加些额外的营养素，比如鼠尾草，牛至油，辣椒，姜黄素，迷迭香，这些都能帮助你排毒。希望以上内容可以帮助你。谢谢观看。