一、综合抗衰老食物
身体出现老化是正常的生理现象，不管是食物或药物，都是无法逆转的，但要多吃一些富含抗氧化成分的食物，比如富含维生素A、维生素C和硒元素的食物，这样就能延缓衰老，生活中很多食物也有这种作用。
1.维他命A丰富的食品:
如动物肝、鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、深色蔬菜等，能维持皮肤的正常结构和功能；
2.维生素C丰富的食品:
如猕猴桃、苹果、西蓝花、冬瓜、柑桔等，其中富含维生素C，还可增强机体抵抗力，同时还可增强机体抵抗力;
3.含硒丰富的食物:
如蛋类、坚果类、水产品等，硒元素是维持人体组织弹性所必需的微量元素，能延缓衰老的过速。
此外,食用大豆、豆腐、豆皮等富含异黄酮的食物，对延缓衰老也有一定作用。假如想要迅速有效地缓解衰老的症状，可以尝试使用医学美容的方法，比如注射水光针、光子嫩肤等物理疗法。
实际上衰老和身体健康也有比较大的关系，患者身体健康状态较好，精神焕发，颜面的衰老也会变慢，心情舒畅，每天没有愁事可能会衰老的慢，所以抗衰老一定要从平时一点一滴去做起，年轻的时候就要注意生活习惯、饮食习惯，还要调节心情。
二、女性抗衰老食物
1.洋葱
全身都是宝，具有很强的美容功效，而且对瘦身也很有效果哦！洋葱本身含有微量硒，具有很强的抗氧化剂，能有效增强细胞活力，延缓肌肤衰老。而且紫色洋葱表皮还含有花青素，女人要想抗衰老，那么这种紫洋葱不要错过哦!
2.紫色胡萝卜
含有最多花青素的蔬果即紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜也被人们称为“小人参”，这一称号它当之无愧。这款紫色的胡萝卜对身体更有益，不仅能延缓衰老，而且对身体健康有很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。
3.紫甘薯
在生活中很常见，这种普通的食物很有效果，这是因为紫甘薯中含有一种对人体的保健物质，最近又被认定为特品种。而紫甘薯皮，紫肉均可食用，味道略甜。很好的抗氧化功能，美容养颜效果很强哦。
4.葡萄
是夏季不可错过的一种美味水果，这不仅因为它富含多种营养，对于那些减肥的人来说，它的魅力是无限的。紫红葡萄中的花青素含量仅次于蓝莓和紫色胡萝卜，所含的类黄酮也是一种强效的抗氧化剂，抗衰老的功效真是无穷无尽啊！女性保养，可以多试一下这类水果哦!
5.桑葚
除延缓衰老外，桑葚还有其他功效，能改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤、明目乌发作用这是女性保养的最好食物。随着年龄的增长，一些食物大家不要错过哦！这类食品对改善她们的身体状况很有帮助，有助于保养。
6.紫甘蓝
不仅含有强效的花青素，而且还含有一定数量的抗氧化剂：维生素E和维他命A等物质，富含多种营养，保证了身体所需的营养。此外,还有一种对肌肤很好的营养物质，硫元素能维持皮肤健康，春天是很多皮肤敏感的人难过的日子，可以很好的抵抗过敏问题。
7.茄子
除花青素外，茄子对一些日常生活中的毒素有很好的抑制作用，茄子中富含丰富的维生素E，不仅可以延缓细胞因氧化而老化，保持青春的年轻姿态。茄子还是抗癌强手哦，可以防治胃癌。
8.蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”，富含花青素，也是帮助女性保持抗衰老的好食品。除抗衰老外，还能预防改善视力、结肠癌、消除眼睛疲劳。这款全身都是宝的水果，那么女性保养，在生活中更不可错过哦！
三、男性抗衰老食物
1.鲜枣
这个时候吃水果首先推荐的就是脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，每100克中有243毫克的维生素C。100克的鲜枣还富含非常高的钾元素，这可是高血压的人在这个时间段食物的最佳选择。对于男性抗衰老来说效果也是不容忽视的。
值得大家关注的是，其实鲜枣中也富含大量的胡萝卜素能够有效延缓男性衰老。鲜枣生吃不仅味美，还且有利于营养的吸收。
2.玉米
有研究表明，在包括以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高。尤其是其维生素含量，是稻米、小麦的5—10倍。玉米还含有7种抗衰剂：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。可以说玉米是一款不错的抗衰老食物，所以说玉米能够延缓衰老是没有错的。
3.胡萝卜
胡萝卜又叫小人参，含有大量维生素a、维生素c以及胡萝卜素，可以增强皮肤的抗衰老能力，可维持肌肤的弹性。 同时，其中含有的胡萝卜素能够有效的缓解男性衰老问题
4.苹果
苹果是大众健康水果，并在众中蔬菜和水果中美国人把苹果列为最健康最有利的水果，在众中水果中排名第一，苹果含有丰富的纤维素，能够为人体补充足够的纤维质，可降低心脏发病率，以及减肥。不少人都会把苹果作为减肥食物来吃。