口服美容品的美容功效吸引了很多人，而这些美容食品的使用者一般都是在三大主要动机促使下选择的美容食品：
1．健康、饮食生活与身体魅力的关系
2．女性对外观考量的影响要素扩大
3．对饮食生活影响外在的意识提高因为人体所需营养的均衡摄入，需要科学的膳食，良好的饮食习惯和生活方式来保障。但是一般人的膳食结构不合理，而现在的生活压力也越来越大，而且随着年龄变老，有些营养人体无法自己生成。当饮食不能完全提供人体所需，就造成体质不好，直接导致皮肤的问题。针对你的独特体质，生活、饮食习惯，补充适当的保健食品，可以均衡地维护你的身体健康，美丽便由内而外。
分类
第一类 综合维生素
综合维生素是针对身体健康特别设计的维生素和矿物质、植物精华的复合保健食品。综合维生素可以每日给你全面的营养补充，是适宜每日服用的保健品。但由于成分复杂，容易引起过敏或者和处方药物互相作用，所以最后和别的美容食品分开吃，不要同时在一个时间吃。
代表：维生素E
维生素E，有助于维持心脏正常功能，减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。最生要的是维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以对抗自由基，防止细胞由于氧化而过早衰老，使每个细胞都处于健康和完整的状态，进而美化皮肤。维生素E在一般药房购买药品维E就可以了，一天的服用量不超过300MG，一天三次，餐后服用。
代表：维生素C
维生素C也是抗氧化的高手，还有美白皮肤的功效。但要注意服用维生素C要注意，应该少量多次。每天服用量不要超过1000MG，以一片为100MG的VC片为例，一次三片，一天三次，餐后服用，女性在经期时服用量要减半，因为维生素C会使血流量增加。
第二类 营养类
代表：螺旋藻
螺旋藻含有人体所需的8种氨基酸，9种维生素，还富含多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，是一种超强营养品！螺旋藻可以提高免疫力，维护细胞完整性从而延缓衰老，加强皮肤新陈代谢，从而淡化疤痕和色素沉淀。而且它有抗辐射的能力，所以常期在电脑面前的人，非常适合吃螺旋藻。
代表：胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤中的一种非常重要的蛋白质，一旦缺少，皮肤的弹力、张力和保水能力都会大大降低，细胞的新陈代谢能力受到影响。而胶原蛋白在人25岁之后是会逐年流失的，因此，补充胶原蛋白，可以直接使皮肤得到保护和滋养，是一种相当容易见效的美容方式。但胶原蛋白在添加到护肤品中时由于分子过大，皮肤无法吸收，所以最好的方法就是吃。
第三类 功能性类食品
代表：辅酶Q10
辅酶Q10虽然是一种治疗心脏病的药，但它在美容上的应用也非常广了，它的抗氧化效果可是维他命E的40倍。和胶原蛋白类似，Q10的内服效果比外抹要好。如果你是25岁以上，肌肤因压力、疲劳而容易呈现松弛、黯沉等提早老化问题时，不妨将含有Q10的药片列入你的保养清单之中。
提醒：
1、美丽贵在坚持
内服保健食品来美容，可不是吃一两天就能见效。而是需要长期的定量服用，才能把身体和皮肤维护在一个良好的状态。其实这和外用护肤品是一个道理，美丽是一种坚持。
2、根据自身状况挑选保健食品
如何知道自己需要服用什么保健食品？很直观的方式就是审视自己的身体健康，有些营养的缺乏会直接反映出来，比如容易患感冒，消化不良等等，皮肤也会用种种方式抗议！然后就要反思自己的生活和饮食习惯是否健康，吸烟、常用电脑、熬夜，不良的饮食习惯等，全面了解了自己之后，再根据自己身体和皮肤情况判断需要服用什么保健食品。
3、服用需适量
保健食品虽然只是一种营养补充剂，也不是想吃多少就吃多少的！比如维生素服用剂量过大也可能导致中毒。某些保健食品可能导致过敏，而且服用内服保健品，要注意不要偷懒，不要一次把一天的药量吃完，一定要少吃多餐。这样才更有利于营养元素在身体里的持续吸收。
4、注意先用顺序
另外还要注意的一个方面就是，如果你在同时服用过多保健食品时，一定要注意服用的先后顺序，以免发生药理的协同作用。最好在服用前先到专业机构和医师那里进行咨询，确定服用的产品不会彼此相冲或是发生药理协同作用后在服用。
希望对大家有所帮助哦““
